健康

健康について

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　　　　　我が家の健康について

　　夫は日ごろから健康にはかなり気をつけているようです。
　　健康に関するテレビは欠かさずチェックし、
　　いろいろ試してみるのが好きなんです。
　　とにかく健康おたくなんです。

　　私と出会って７年ほど経ちましたが風邪で寝込んだのは１度だけ・・・。
　　その風邪で喉がかなり痛かったらしく

　　以前から吸っていたタバコもそれを機にやめてしまいました。
　　あんなに吸ってたのによくやめられたなぁと感心しています。
　　夫の意思は固くタバコを吸ってる人を見ても誘惑に負けることはありません。

　　おまけにお酒もお付き合い程度・・・
　　毎日寄り道もせずまっすぐ家に帰ってくるのが日課のようです。

　　時々、何か不満なんかないのかな～とか、
　　どこか遊びに行きたくならないのかな～と心配するくらい。

　　夫は普段から食べ過ぎに注意したり、
　　日々体を動かして健康にはかなり気を使ってます。

　　あと、ほとんどストレスがたまらないらしく
　　「悩みがないのが悩みなんだよね～」と、常に楽観的な人です。

　　これが免疫をＵＰさせてるんだろなーと、感心しています。
　　まぁ。仕事ではいろいろあると思うので
　　全くストレスがないわけではないのでしょうが
　　それを感じさせないところやうまく処理できているんでしょうね。

　　無理をしすぎずいつも自然体でいられることが一番の健康なんだろうなと思います。
　　ここでは我が家が欠かさず続けている健康法をご紹介します。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　＜にがりで健康に＞　　

　にがりはだいぶ前にやってたテレビで知って夫が健康のため毎日続けています。
　私も夫に健康にいいからと強く勧められ一緒に付き合って続けています。

　今ではここで売ってるにがりがいいと
　いつも決まったところでしか買わないこだわりぶりです。
　いろいろ調べてみるとにがりは奥が深いらしいのです。
　　
　　☆　にがりについて

　にがりには現代病と関わりがある非常に高いミネラルをたくさん含んでいます。
　現代病の代表として花粉症、アトピー、肥満病などがあげられます。
　にがりを飲むことで免疫力や代謝を高め健康につなげる効果があるそうです。
　
　にがりの主成分であるマグネシウムの１日の摂取量は３００ｍｇですが統計では
　１００ｍｇ不足しているのが現状です。海草や豆類に多く含まれていますが
　これらの食材を毎日植生駆るに取り込むことは大変です。

　しかし、このにがりなら１日、３０滴ほどで不足だったマグネシウムが気軽に
　摂取できるそうです。マグネシウムはカルシウムの吸収し欠かせません。

　しかし、にがりのとりすぎは下痢をしたりするので注意が必要ですよ。
　夫はにがりの効果を初めって知って以来、毎日にがりは欠かせません。

　私が料理している横でにがりを持って待機しています。
　味噌汁、炒め物、煮物などにちょろっと必ず来て加えていきます。　
　
　そして夫はにがりで化粧水を作って風呂上りに全身にスプレーしています。
　にがり化粧水はふりかけるとしっとりすべすべになると毎日使っている様子。

　確かに・・・夫の肌は乾燥している季節でもしっとりしていて
　乾燥によるかゆみなんかとは無縁のようです。

　・にがり水の作り方
　薬局で市販されている精製水１００ｍｌに対してにがり１（１００倍に薄める）
　にがりが濃いと肌に刺激を感じることもあるので徐々に希釈をあげていきます。
　保存は必ず冷蔵庫で。

　　　　＜カスピ海ヨーグルト＞

　　カスピ海ヨーグルトは私のお勧めです。
　　このヨーグルト食べると健康で長生きするんだってと、
　　友人からただ漠然と話を聞き勧められたのがきっかけで始めました。

　　☆　カスピ海ヨーグルトについて

　　数年前に京都大学の家森教授が長寿村の調査で訪れたコーカサス地方から
　　持ち帰ったものがカスピ海ヨーグルトです。

　　以来、人から人へ多くの方に渡りテレビや雑誌にも多く取り上げられていました。
　　このカスピ海ヨーグルトには胃腸の調子を整える。お肌がつるつるになる。
　　便秘が解消した。など美容と健康にはお勧めです。

　　我が家でもヨーグルトを作り続けて約３年が経ち毎日食べています。
　　このカスピ海ヨーグルトは、菌に非常に強いので牛乳に混ぜるだけで簡単に
　　自宅で増やすことができます。
　　味は酸味があり粘り気が強いとても食べやすいヨーグルトです。

　　☆　こんなに簡単カスピ海ヨーグルトの作り方　

　　初めて作った時は友人に株分けしてもらって作りました。
　　純正の種菌はフジッコ㈱でフリーズドライになって販売されています。
　　確か・・・２回分入って１０００円くらいだったと思います。
　　うまく作り続ければずっと長生きしてくれます。うちは３年ものですから・・・

　１、容器は広口ビンなどで密閉キャップがついているもので熱湯消毒ができる物。
　　　またスプーンも熱湯消毒しておきます。

　２、牛乳と種菌を混ぜ合わせます。
　　　牛乳に対して１～２割の量のヨーグルトを加え消毒したスプーンでよくかき混ぜます。

　３、容器のフタを軽く閉めます。

　４、室温において固まるまで待ちます。２０～３０℃がヨーグルト作りに適した温度です。
　　　固まったらしっかりフタを閉め冷蔵庫で保存します。
　　　１週間で使いきるようにしましょう。

　５、次に使う種菌をあらかじめ取り分けておきましょう。
　　　まず種菌を保存する密閉容器とスプーンを熱湯消毒します。
　　　出来上がったヨーグルトの表面を消毒したスプーンで少しよけて中心あたりの部分を
　　　種菌用にとっておけばまた次のヨーグルトに使うことができます。
　　
　　　　＜玄米生活＞
　
　　我が家は結婚して子供をそろそろ子供を作りたいね。
　　なんて話してた頃からより健康を意識し、
　　食生活を見直そうと決心しました。

　　あまり手がかからず毎日続けられるもの・・・といろいろ考えたのが、
　　それが玄米生活です。
　　主食を変えてしまえば嫌でも続けることができるだろうと始めました。
　　
　　夫は、健康そうなことが大好きなので
　　特に反対もなくスムーズに始めめられました。

　　玄米は精米ではなくなってしまうビタミン、ミネラルを豊富に含んだ食品で
　　サプリメントを採るならと玄米を食べています。

　　食べても消化に時間がかかり腹持ちがいいし
　　食物繊維もたっぷり取れるので便秘解消にもなります。

　　栄養たっぷりの玄米は噛めば噛むほど味が出て思ったより美味しく続けられますよ。
　　うちでは玄米にしてからお米の消費が減りました。

　　少量でも満腹感があり夫は減量にも成功。
　　体と家計にやさしい玄米生活です。皆さんも始めてみませんか？

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