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要锻炼,选下午

 


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本文摘要:适度的运动是控制血糖值的手段之一,什么时候适合磨练,应该怎样磨练,有学问。

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适度的运动是控制血糖值的手段之一,什么时候适合磨练,应该怎样磨练,有学问。北京体育大学体育人体科学学院副教授苏浩回应,快速行驶和跑步是有效的磨练方式。

心率约为110次/分钟,步数为每分钟100~110步,沿正规化操场坚决4~5次(每次400米)。如果腿部呼吸困难,也可以打太极拳,或者可玩性小的健身操作等缓和运动。早晨气温低,交感神经兴奋性低,难以分解心脑血管疾病的糖友病发作。

再加上血糖值具有昼夜变动性,早上是血糖值浓度低的时候,吃饭后血糖值下降,下午磨练可以更有效地调节血糖值,而且很多老年人磨练后才睡觉,不仅对健康有益,还不会引起低血糖值。因此,建议糖友午饭2小时后磨练,特别是静脉注射胰岛素后不要马上磨练。

否则,胰岛素的吸收可能会加快,血糖值会下降。糖友磨练最差,腹部运动再次危险,周围没有人推迟救治的可能性很高。

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另外,建议糖友随身携带点心,如糖果、巧克力等,防止低血糖问题的再次发生。


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